季節の変わり目を元気に乗り切るために、パーソナルトレーナーの視点からおすすめしたいポイントをご紹介します！

こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム人形町店です🏋️‍♂️

10月に入り、朝晩はぐっと涼しくなってきましたね🍂
過ごしやすい季節になった一方で、

「なんとなく体がだるい」
「肩や首がこりやすくなった」
「寝ても疲れが抜けない」

と感じている方も多いのではないでしょうか？

実はこの時期は、1日の中の寒暖差が大きく、体が気温の変化に対応しようとしてエネルギーを使いやすい時期だと言われています。
今回は、季節の変わり目を元気に乗り切るために、パーソナルトレーナーの視点からおすすめしたいポイントをご紹介します！

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① 「冷え」と「こり」には筋肉を動かすことが大切
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気温が下がると体が縮こまり、肩が上がったり猫背になったりと、姿勢が崩れやすくなります。
その結果、首・肩・背中まわりの血流が悪くなり、こりや冷えを感じやすくなります。

筋肉は体の中で熱をつくる大切な組織です。
特に背中やお尻、太ももなどの大きな筋肉を動かすことで、体全体が温まりやすくなります🔥

BEYONDのパーソナルトレーニングでは、
✅ 姿勢のクセのチェック
✅ 固まりやすい部位のストレッチ
✅ 背中・下半身など大きな筋肉のトレーニング
を、お一人おひとりの体の状態に合わせて組み立てています。

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② 「食欲の秋」は食べる“中身”を意識
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秋は食べ物がおいしく、つい食べ過ぎてしまう季節🍠🍁
我慢しすぎるとストレスになるので、「食べない」より「選び方」を意識するのがおすすめです。

・毎食、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を入れる
・きのこや根菜で食物繊維をしっかりとる
・甘いものは時間と量を決めて楽しむ

BEYONDでは、トレーニングだけでなく、生活リズムや好みに合わせたお食事のアドバイスも行っています。
無理なく続けられる方法を一緒に考えていきましょう！

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③ 睡眠の質を上げるには「日中の適度な運動」
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季節の変わり目は、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしやすい時期でもあります。
日中に適度に体を動かすことは、夜の睡眠リズムを整えることにもつながると言われています😴

「運動しなきゃとは思うけど、一人だと続かない…」
そんな方こそ、パーソナルトレーニングがおすすめです。
予約があることで自然と運動習慣ができ、トレーナーと一緒に体の変化を確認しながら進められます✨

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まとめ
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10月の季節の変わり目は、
・筋肉を動かして冷えやこりを防ぐ
・食べる中身を意識する
・日中に体を動かして睡眠リズムを整える
この3つを意識するだけでも、体の調子が変わってきます。

これから寒さが本格的になる前に、体づくりを始めてみませんか？🍂

BEYOND(ビヨンド)ジム人形町店では、お客様に合わせたお食事方法やトレーニング方法をご提供させていただいております。

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無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約は随時承っております！
お気軽にお問い合わせください🤲

◆店舗情報

📍住所
〒103-0013
東京都中央区日本橋人形町3丁目11-7
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