梅雨の時期は雨の日が続き、ウォーキングやランニングなどの運動習慣が途切れてしまう方も多いのではないでしょうか？
しかし、ダイエットやボディメイクは「ジムに行けない日をどう過ごすか」も非常に重要です。
【自宅でできるおすすめの運動】
・スクワット
・腕立て伏せ
・プランク
・ランジ
・ヒップリフト
これらは特別な器具がなくても行うことができ、全身の筋肉を効率よく刺激できます。
【運動以外に意識したいこと】
・こまめに立ち上がる
・ストレッチを行う
・階段を積極的に使う
・水分補給をしっかり行う
・睡眠時間を確保する
【意外と大切なポイント】
・運動量が減る日は食事量も見直す
・長時間座りっぱなしを避ける
・テレビを見ながら軽い筋トレを行う
・肩や股関節のストレッチで身体の動きを維持する
・「0か100か」で考えず、5分でも身体を動かす
1回の運動時間が短くても、継続することで消費カロリーや筋力維持につながります。
梅雨の時期だからこそ、運動を完全に休むのではなく、自宅でできることを積み重ねていきましょう。
人形町でダイエットやボディメイクを成功させたい方は、トレーニングだけでなく日常生活での活動量も大切です。
BEYOND人形町店が全力でサポートいたします💪☔️
